适宜一天食用5-8颗板栗：1. 健脾养胃作用：含有淀粉、碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，能提供能量，促进肠胃吸收和消化。2. 补肾益精作用：可提高肾功能，利水消肿，改善腰腿无力、尿频尿急等不良症状。3. 具有活血止血作用。4. 有强健筋骨作用：富含钙磷，有助于骨骼发育和维持骨骼功能。5. 具有延年益寿、抗氧化作用，预防心脑血管疾病。
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小孩当然可以吃生板栗啦！
板栗是个营养小宝库，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和多种维生素，好处多到说不完。吃了不仅能健脾养胃、补肾强筋、活血止血，还能帮助宝宝们健康成长哦！但是记得要适量哦，一次不要让宝宝吃太多，不然可能就会摄入过多的热量了。
🍂适量食用
一次不要让宝宝吃太多，不然可能就会摄入过多的热量了。正常来说，一次不要超过10颗，如果是在减肥的话，那就更要注意了，一次最好不要超过8颗，4—6颗会比较合适。
👶健康成长
板栗含有丰富的营养成分，能够帮助宝宝们健康成长。它能够健脾养胃、补肾强筋、活血止血，对宝宝的身体发育有很好的帮助。
🍚减少主食摄入
吃了栗子要相应减少主食的量，这样才不容易发福哦！